读书笔记：睡眠革命 [英]尼克·利特尔黑尔斯 睡眠革命的关键指标 睡眠革命的核心思想是提出了R90睡眠周期的概念。睡眠周期 “R90”指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时。根据R90方案，我们把7天作为一个周期来观测睡眠状况，而不再着眼于一个晚上的睡眠状况。 睡眠革命的第一步是确定自己的起床时间，因为在固定的时间醒来，有助于大脑形成锚定，有利于我们树立信心，在生活中的其他方面更加灵活。 固定的起床时间就像一根铁锚，支撑着整个R90方案。我们应该设定一个固定的…

Typora 是大家公认的体验较好的写作软件之一，它最大的特点就是：所见即所得，无须分屏预览，或者开启新页面预览。那么Typora 中能不能直接粘贴图片后，就自动上传到图床呢？下面就来介绍如何配置，以及 PicGo 的使用。实现图片的自动上传。 Kogoal介绍了使用 SM.MS 这一种图床，其他图床的配置可以参考PicGo。 使用到的工具 SM.MS: 免费图床。 PicGo 开源的图片管理工具，可以自己上传图片到各种图床。 Typora: 写Markdown的神器，轻便简洁的Markdown编辑器，支持即时渲染…

如今的绝大多数工作都离不开邮件，收发邮件成了我们的日常工作。用Python可以实现Outlook自动发送邮件，实现办公的自动化，对付那些需要定期发送的邮件，非常高效。 Kogoal记录下，分享给需要的朋友们。大家在Python 帮你发邮件的同时，可以停下来的享受一杯咖啡，享受下生活。 Outlook 自动发送邮件 import win32com.client # 自动群发邮件 def send_group_mail(): outlook = win32com.client.Dispatch("Outlook.App…

MySQL DATE_FORMAT() 函数 定义和用法 DATE_FORMAT() 函数用于以不同的格式显示日期/时间数据。Kogoal记录下官方的文档结合常用的场景，把常用的日期格式整理出来，分享给需要的朋友们。 语法 DATE_FORMAT(date,format) date 参数是合法的日期。 format 规定日期/时间的输出格式。常用的格式如下表 格式 描述 示例 %Y 年，4 位 2020,...2030 %y 年，2 位 20,…30 %M 月名 January, February,…Decembe…

在outlook2016里设置163的邮箱，发现之前的方法不能用了。参考了网上的方法，总算设置成功了。这里需要吐槽下163的官方文档太古老了，很久没更新了。Kogoal记录下，分享给需要的朋友们。 1.网页端设置确认开启POP3/SMTP/IMAP服务 如果没有开启，启用outlook会配置失败。网页端设置路径如下: 网页版邮箱 => 设置 => POP3/SMTP/IMAP IMAP和POP3选择一种即可。 2.outlook进行邮箱配置 打开outlook后,路径如下：文件 => 账户添加 输入要添加的邮件地址…

mysql官方提供了一套员工样例数据employees sample data，大约有160MB，6张表，包含超过400万条数据。不同的数据类型，官方还同时提供了表的关联关系。方便我们做测试使用。 employees是mysql官方提供的测试库下载：https://github.com/datacharmer/test_db 前期准备： 设置mysql的环境变量(如果已经添加可以忽略) mysql程序位于MySQL安装文件夹的目录bin下 C:\Program Files\MySQL\MySQL Server 8.…

CTE的递归功能很强大，可以有很多实际的运用场景。比如我们经常用到的日期维度表。这个日期维度表在PowerBI上很常见。以前可以在网上找日期维度表或者用EXCEL写公式生成。通过CTE的递归功能可以很快的生成。 可以自己定义开始时间和结束时间，非常的方面。我这里设置的是2020年1月1号开始到当前日期。完全可以根据实际需要自定义。 set @dt = '2020-1-1'; with recursive CTE as ( select @dt as DateID ,year(@dt) as year_num ,mo…

CTE(Common Table Expression) 介绍 CTE(公用表表达式)是一个临时结果集，可以在后续的单个SQL语句(例如SELECT, INSERT, UPDATE, DELETE )执行。 一个CTE返回的是一个结果集。也可以再查询中被多次引用。对于应对复杂的查询来说，这是最方便的方式。让复杂的查询结果变得简洁易懂。 在MySQL8.0版本开始支持MySQL的CTE。 CTE示例一 WITH cte1 AS (SELECT a, b FROM table1), cte2 AS (SELECT c,…

Mysql 导入和导出数据CSV Mysql中经常会遇到这样的场景，将需要将一个查询结果导出到csv分享给其他人，或者将csv数据导入到Mysql中。可以通过sql语句来完成，非常高效。 导入数据 首先需要在mysql中新创建一个数据表，可以使用create table 语句，也可以手工的方式创建。 使用load data infile 语句来完成数据的导入，数据字段格式与创建的表保持一致。 注意事项/ 解释 使用这种方式导入为追加导入，如果需要全量导入需要使用truncate 清空原来的表。 fields ter…

YouTube 手机息屏后台播放 众所周知，YouTube是不支持后台播放的，如果需要这个功能，需要成为YouTube Premium会员才可以。 kogoal（kogoal.com）推荐几种免费的方法，满足背景播放YouTube视频的需求，支持后台播放视频，即便你关闭手机屏幕也能播放。这样，你便能随时后台播放音乐，甚至是成为一种收听播客方式。 安卓 使用Chrome或Firefox浏览器 以Chrome浏览器为例，打开YouTube的网页，搜到你想播放的视频或音乐。点击右上角三个圆点，选择获取桌面版网站。即可通过…